quinta-feira, 9 de janeiro de 2014
Bora fazer shake para emagrecer?
Escolha seu shake à vontade -é só bater no liquidificador e tomar!!!
1-Shake tropical
barriga perfeita
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½ copo(100 ml) de água,
1 fatia fina de abacaxi,
4 morangos,
½ col/sopa de folhas de hortelã
1 col./sobremesa de linhaça
2-Shake hidratante
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1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça.
3-Shake protéico de pêra
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1 copo/200 ml de água, ½ pêra, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de leite de soja em pó
4-Shake de banana
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bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça
5-Shake de clorofila
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1 copo/200 ml de água-decoco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo
6-Shake anticelulite
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1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
7-Shake de chá verde
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1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá verde
8-Shake betacaroteno
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1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura
9-Shake refrescante
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½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão
10-Shake protéico de goiaba
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1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
11-Shake protéico de uva
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½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó
12-Shake de abacate
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1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate
13-Shake de laranja e uva
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5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã
14-Shake protéico de morango
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1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo.
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